Межконтинентальный заплыв через Босфор — легендарный старт для любителей открытой воды. Ежегодно в невероятно красивый летний Стамбул приезжают 2500 пловцов со всего мира, чтобы доплыть из Азии в Европу. Мы предлагаем проверенную программу подготовки для достижения этой амбициозной цели — за пять лет мы подготовили к заплыву 600 пловцов. Эта программа для всех, у кого бегут мурашки от мысли о Босфоре.
На протяжении всей программы вас будет сопровождать Штаб и команда, вы заведете множество новых друзей. Минимальный уровень для начала подготовки в этой программе — 1000 метров кролем без остановки. Если вы пока не плаваете столько, вам необходимо пройти Школу плавания .
Втягивающий блокРаботаем над техникой по методике Total Immersion в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учим упражнения на ориентирование в открытой воде. Самостоятельно отрабатываем упражнения на технику.
Основной блокРаботаем над выносливостью, скоростью и силой в бассейне с тренером.
Увеличиваем объемы и добавляем сухое плавание. Самостоятельные выполняем объемные тренировки на выносливость и силу.
Подводящий блокРаботаем на скоростную выносливость в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учимся ориентированию, добавляем открытую воду. Самостоятельно отрабатываем тренировки на технику, скоростные отрезки.
Контрольные заплывыФиксируем прогресс, держим себя в тонусе.
7 500 ₽
За месяц7 500 ₽
За месяцЗаплыв проходит в Стамбуле, в приятной теплой и прозрачной воде Босфора. Вы проплывете из Азии в Европу и станете межконтинентальным пловцом. Организация всегда очень четкая, без каких-то проблем.
На заплыв каждый год приезжают больше двух тысяч пловцов-любителей со всего мира, это главная плавательная тусовка года. Из России обычно собирается самая большая команда.
Занимайтесь по подготовленному специально для вас плану тренировок, который составляет и контролирует специалист топ-уровня.
Тренировки профессионального уровня по адаптированной для любителей программе.
Готовьтесь к старту в условиях, близких к условиям заплыва.
Особой техники не нужно, но некоторая привычка и опыт понадобятся. Именно поэтому в программу входят тренировки на открытой воде.
Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.
Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам не обязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.
Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: доска для плавания, колобашка, лопатки. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде может понадобиться гидрокостюм.
Нет, слот вы покупаете самостоятельно. Но мы знаем, как зарегистрироваться просто и выгодно, и поделимся с вами.
Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в две недели, без спама!