Самара
Цель

Забег РФ

Подготовься за 7 недель к Забегу РФ
Начало занятий
14 июня
Срок подготовки
7 недель
Забег РФ
2 августа
Цена За 7 недель (новый ученик) 

12 500 ₽

О программе

Забег РФ

IV Всероссийский полумарафон состоится 2 августа 2020 года.

85 городов по всей стране, 11 часовых поясов и 1 старт для нескольких тысяч любителей спорта. Это больше, чем ЗаБег. Это мировой рекорд.

Самый крупный полумарафон с синхронным стартом: 4 дистанции (1 км, 5 км, 10 км, 21,1 км) крутая фан-зона и яркий праздник от Калининграда до Камчатки.

В программу входит 7 недель очных тренировок с командой и тренером плюс еженедельный план самостоятельных тренировок. Научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки, найдите друзей и получите медаль, которой будете гордиться. Программа подходит начинающим, но если вы никогда ранее не бегали, рекомендуем пройти четырехнедельную школу бега.

Для кого

Вы хотите пробежать 10 км или полумарафон впервые или установить личный рекорд на популярном, качественно организованном забеге.

Беговое коммьюнити

Вы будете тренироваться среди бегунов, нацеленных на достижение личных целей и вдохновлять своим примером беговое комьюнити!

1
План тренировок по пульсу
Бегайте в эффективном и безопасном для здоровья режиме, благодаря сбалансированной нагрузке и заданиям по пульсу
2
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
3
Сервис и комьюнити
Поддержка координатора, клубные мероприятия, тренировки в любом из 43-х филиалов, бонусы от партнеров и выезды на старты
О забеге
Забег РФ 2020
Самара

Твой город — твоя гордость! Докажи, что он лучший — пусть твое участие принесет ему звание Беговой столицы России! За историю ЗаБега Беговой столицей становились Казань и Владивосток. Какой город примет титул в 2020 году? Результаты зависят от каждого участника.

Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы подготовка прошла без травм. В течние курса Вас ждет встреча со спортивным врачом, который проведет скрининг опорно-двигательного аппарата, определит оптимальную нагрузку и даст консультации для дальнейших тренировок. Встреча с врачом входит в стоимость подготовки. Наши ученики получают 15% скидку на все услуги Самарского Диагностического Центра (ул.Мяги), в том числе тестирование на газоанализаторе, для определения важных для тренировочного процесса показателей. Вы узнаете, как уберечь себя от травм, сможете задать вопросы специалисту. Также вы можете пройти скриннинг опорно-двигательного аппарата у наших партнёров — Pilates House.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
Как это было:

Забег РФ
Подготовься за 7 недель к Забегу РФ
Включено в программу
Два занятия с тренером в неделю
Еженедельный тренировочный план
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Стартовый пакет ученика
Скидки у партнеров I Love Supersport
Поддержка координатора
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
14 июня
Срок подготовки
7 недель
Забег РФ
2 августа
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена За 7 недель (новый ученик) 

12 500 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега. Для учеников I Love Supersport на старт "Забег РФ" действует скидка 10%.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Присоединяйтесь к команде в соцсетях:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!