Самара
Абонемент

Школа правильного бега

Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Места тренировок:Набережная (Ориентир Мяснофф)Штаб
Места тренировок:Набережная (Ориентир Мяснофф), Штаб
Цена за курс (новый ученик) 
7 000 ₽
илипосетить презентацию
О программе

Освойте технику естественного бега за восемь занятий с тренером. Бегайте с удовольствием, правильно и без травм. Тренировки длятся 90 минут и проходят в группах. В конце курса вас ждет финальный забег, где вы технично пробежите первые 5 километров и получите медаль финишера. В школе бега вы не только полюбите бег, но и познакомитесь с единомышленниками и найдёте поддержку в команде и тренере.

Для учеников Школы бега действует специальное предложение: бесплатный приём у терапевта в семейной клинике Косма и скидка 10% на все назначения врача. Также всем нашим ученикам всегда доступны Специальные медицинские профили вместе с Invitro .

Приглашаем на первую беговую тренировку новой команды 5 октября в 9:00 на Набережную (Ориентир — Чайхона №1). Ждём всех, кто давно хотел влюбиться в бег и научиться бегать в удовольствие.

Чтобы зарегистрироваться, просто нажмите «Посетить презентацию» вверху страницы или позвоните нам по номеру 972-09-58.

Перед презентацией вы получите письмо с напоминанием и подробной информацией!

Присоединяйтесь! Бег ждет смелых!.

Для кого

Вы хотите научиться бегать правильно и без травм. Курс подходит для тех, кто ранее никогда не бегал или хочет начать «с нуля»

Зачем

Вы освоите технику бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Найдете единомышленников и присоединитесь к спортивному нетворкингу

Основа курса

Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером

1
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
2
Пульсометр
Тренируйтесь эффективно по пульсовым зонам с Suunto. Получите тестовый пульсометр на время тренировки
3
Медаль финишера
Финишируйте на выпускном забеге и получите первую медаль
Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок
Тренер
Локация
Тренировки в октябре
Тренер
Место тренировок
Время
Юлия Харитонова
Тренер по ОФП
Штаб
Чапаевская, 187
Ср — 19:30
Антонина Бондарева
Тренер беговых программ I Love Supersport, КМС по лёгкой атлетике.. Личные рекорды: 10 км — 37.22, полумарафон — 1.24.58.
Набережная (Ориентир Мяснофф)
Самара, Волжский проспект, 39
Сб — 9:00
Места тренировок
Штаб
Штаб I Love Supersport в Самаре
Набережная (Ориентир Мяснофф)
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. В начале курса вы можете бесплатно посетить терапевта в семейной клинике Косма. Вы узнаете, как уберечь себя от травм, сможете задать вопросы специалисту и получите скидку 10% на все назначения врача. Также вы можете пройти скриннинг опорно-двигательного аппарата у наших партнёров — Pilates House.
  • Бесплатный приём у терапевта в клинике Косма
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата в Pilates House
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
Школа правильного бега
Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Включено в программу
8 занятий с тренером
План домашних тренировок
Пульсометр на время тренировки
Стартовый пакет ученика
Обучение по методике Natural Running
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Медаль на финише
Начало занятий
5 октября
Финальный забег
5 км
Срок подготовки
4 недель
Забег
2 ноября
Места тренировокШтаб (Чапаевская, 187), Набережная (Ориентир Мяснофф) (Самара, Волжский проспект, 39)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за курс (новый ученик) 
7 000 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

5 октября в 09:00:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Наш экипировочный партнер — Under Armour
О компании

История компании началась в 1996 году, когда ее основатель Кевин Планк решил разработать быстросохнущую футболку для американского футбола. Впервые дав атлетам неоспоримое преимущество на поле при помощи высокотехнологичной экипировки, Under Armour кардинально изменил подход спортсменов к тому, что они носят на соревнованиях и тренировках. Сегодня инновационные продукты бренда помогают атлетам по всему миру добиваться лучших результатов. Вы можете не догадываться, что вам нужна технологичная экипировка Under Armour, но, попробовав однажды, вы не сможете без нее жить.


Вам покорится любая дистанция с новыми инновационными HOVR Infinite от Under Armour! Оптимальный уровень амортизации для забегов на длинные дистанции. Модель UA HOVR Infinite (бесконечный) была разработана специально для того, чтобы помогать атлетам преодолевать бесконечное число километров. Кроссовки оснащены сенсором, который подключается к приложению MapMyRun, позволяя собирать параметры тренировок и присоединиться к онлайн сообществу единомышленников по всему миру.


Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено посещение терапевта — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.

  • Сколько стоит аренда манежа?

    В холодное время года мы тренируемся в манеже на улице Физкультурной. Стоимость аренда беговой дорожке в легкоатлетическом манеже входит в стоимость курса.

Школа правильного бега
Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за курс (новый ученик) 
7 000 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

5 октября в 09:00:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка