500 ₽
Освойте технику естественного бега за четыре занятия с тренером и пробегите свою первую дистанцию - 5 километров. Бегайте с удовольствием, правильно и без травм. Тренировки длятся 90 минут, проходят на стадионе “Локомотив” и там же пройдет финальный клубный забег с медалью и радостью первой беговой победы. Вы освоите технику бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Найдете единомышленников и присоединитесь к спортивному нетворкингу.
Курс подходит для тех, кто ранее никогда не бегал или хочет начать «с нуля».
Приглашаем на первую беговую тренировку новой команды 4 апреля в 9:00 на стадионе “Локомотив” (ул. Агибалова, 7). Ждём всех, кто давно хотел влюбиться в бег и научиться бегать в удовольствие.
Также можешь записаться на пробную тренировку 4 апреля в 9:00 на стадионе “Локомотив” (ул. Агибалова, 7). Стоимость пробной тренировки (500 руб.) будет учтена при оплате программы обучения в школе правильного бега. Регистрация и предварительная оплата обязательна, количество мест ограничено).
Вы хотите научиться бегать правильно и без травм. Курс подходит для тех, кто ранее никогда не бегал или хочет начать «с нуля»
Вы освоите технику бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Найдете единомышленников и присоединитесь к спортивному нетворкингу
Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером
Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера.
500 ₽
Бег я не любила со школы, но в силу характера то, что больше всего не люблю — хочу полюбить, то, что даётся труднее всего — хочется добиться. Однажды увидела счастливые лица бегунов на финише, и захотелось также!
Я пришла в нашу замечательную Школу четыре с лишним года назад! Конечно, на первой тренировке совершенно не укладывалось в голове как можно пробежать полумарафон! Но сейчас, спустя четыре года, в моей беговой истории несколько тысяч километров, два полных марафона, не один десяток половинок (вместе с неофициальными) и даже 1км кролем. Потому что в нашей школе лучшие и внимательные тренера, мотивирующий и поддерживающий штаб, и самые классные команды! Я до сих пор помню свою первую команду и до сих пор с ними дружу!
Именно здесь я поняла, что нет ничего невозможного, доказала себе, что я могу добиваться целей в любые погодные условия и обрела огромное количество прекрасных друзей!❤️💚 Теперь БЕГ — моя огромная любовь!
Бег я не любила со школы, но в силу характера то, что больше всего не люблю — хочу полюбить, то, что даётся труднее всего — хочется добиться. Однажды увидела счастливые лица бегунов на финише, и захотелось также!
Я пришла в нашу замечательную Школу четыре с лишним года назад! Конечно, на первой тренировке совершенно не укладывалось в голове как можно пробежать полумарафон! Но сейчас, спустя четыре года, в моей беговой истории несколько тысяч километров, два полных марафона, не один десяток половинок (вместе с неофициальными) и даже 1км кролем. Потому что в нашей школе лучшие и внимательные тренера, мотивирующий и поддерживающий штаб, и самые классные команды! Я до сих пор помню свою первую команду и до сих пор с ними дружу!
Именно здесь я поняла, что нет ничего невозможного, доказала себе, что я могу добиваться целей в любые погодные условия и обрела огромное количество прекрасных друзей!❤️💚 Теперь БЕГ — моя огромная любовь!
Идея пробежать полумарафон давно витала в окружающем меня воздухе. Года три назад мы всей семьей решили поучаствовать в Самарском марафоне на набережной и взяли пару индивидуальных уроков в школе ILR. Уже тогда меня поразила очень профессиональная организация тренировок, видеоанализ техники бега, интересные локации тренировок.
И вот этой осенью случайно в сети наткнулась на рекламу ILR — осталось 7 недель до полумарафона на озере Гарда! Поняла — очень хочу! И побывать на озере Гарда, и пробежать полумарафон. Два в одном.
Грамотно построенный тренировочный план, замечательный тренер Дмитрий, суперпозитивные ребята из команды, утренние воскресные пробежки по набережной, вкуснейший чай от Юли. И я поняла, что смогу пробежать немыслимую ещё месяц назад для меня дистанцию!
Дорога вдоль озера в Рива дель Гарда — одно из красивейших мест, которые я когда-либо видела. И бежать здесь было одно удовольствие. А с тренерскими рекомендациями и напутствием оказалось и не так сложно, как я себе представляла.
Огромное спасибо всему штабу за замечательную организацию поездки! Предмарафонская тренировка, брифинг, поддержка на трассе, активирование медалей — вы просто лучшие!
Цифра 21 звучала страшновато, но с вашей подготовкой и поддержкой этот путь оказался очень приятным, весёлым и суперпозитивным!
Это первый, но точно не последний мой марафон с вами!
Ещё пару лет назад я не бегал вообще, поэтому каждый первый километр был для меня достижением. Вообще, весь мой бег это не фитнес, а достижение каких-то целей. Я не занимаюсь системно, всё происходит спринтами, как в бизнес-процессах. Мне приходит в голову цель — пробежать марафон, например — и я конкретный период занимаюсь бегом и иду к цели. Для меня это не столько бег, сколько вызов самому себе. Я бегаю не ради того, чтобы быть здоровым, а для того, чтобы ставить и достигать цели, с каждым разом все круче и круче. Для меня это своего рода психологическая закалка. Прошлым летом готовился к марафону, этой зимой к ультрамарафону.
Бег требует системности и ты либо заставляешь себя сам, либо идёшь к тренеру. Самостоятельно изучать и копаться во всем нет времени, поэтому я выбрал вариант с тренером и пошел в школу бега. Когда доверяешь тренеру, его плану и рекомендациям, ты тратишь время только на бег, для меня это важно. Плюс сложно самому контролировать все нюансы: постановка стопы, дыхание, малейшие изменения в организме.
Идеально, когда есть организация, где ты вживую общаешься с тренером, с командой, у которой похожие увлечения и цели. Мне нравилось тянуться за ребятами из команды, это дополнительная мотивация. Работа с тренером — это разнообразные тренировки: фартлеки, темповые и прогрессивные кроссы, бег в гору и по равнине, интервальный и восстановительный бег. Это позволяет подготовиться качественно и подойти к старту в пиковой форме.
В среднем, полтора часа.
Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено посещение терапевта — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.
Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.
Мы тренируемся на стадионе "Локомотив". Стоимость аренды беговой дорожки на стадионе входит в стоимость курса.
500 ₽