Самара
Школа

Школа правильного бега

Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Презентация программы
11 января
Начало занятий
11 января
Финальный забег
5 км
Срок подготовки
4 недели
Забег
8 февраля
Места тренировок:Дворец спорта легкой атлетики, Штаб
Цена за курс (новый ученик) 
7 000 ₽
илипосетить презентацию
Места тренировок:Дворец спорта легкой атлетикиШтаб
О программе

Освойте технику естественного бега за восемь занятий с тренером. Бегайте с удовольствием, правильно и без травм. Тренировки длятся 90 минут, проходят в теплом манеже и там же пройдет финальный клубный забег с медалью и радостью первой беговой победы. Вы освоите технику бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Найдете единомышленников и присоединитесь к спортивному нетворкингу.

Курс подходит для тех, кто ранее никогда не бегал или хочет начать «с нуля», но переживает, что сезон закончился и сделать это уже не получится. Это не так!

Приглашаем на первую беговую тренировку новой команды 11 января в 9:00 во Дворец спорта легкой атлетики (Физкультурная, 101). Ждём всех, кто давно хотел влюбиться в бег и научиться бегать в удовольствие. Успейте влюбиться в бег в этом году!

Чтобы зарегистрироваться, просто нажмите «Посетить презентацию» вверху страницы или позвоните нам по номеру 972-09-58.

Перед тренировкой вы получите письмо с напоминанием и подробной информацией!

Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером — ждем вас в команде.

Для кого

Вы хотите научиться бегать правильно и без травм. Курс подходит для тех, кто ранее никогда не бегал или хочет начать «с нуля»

Зачем

Вы освоите технику бега, улучшите физическую форму и закрепите новые полезные привычки. Найдете единомышленников и присоединитесь к спортивному нетворкингу

Основа курса

Занимайтесь по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. Оттачивайте каждое движение с тренером

1
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
2
Пульсометр
Тренируйтесь эффективно по пульсовым зонам с Suunto. Получите тестовый пульсометр на время тренировки
3
Медаль финишера
Финишируйте на выпускном забеге и получите первую медаль
Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок
Тренер
Локация
Тренировки в январе
Тренер
Место тренировок
Время
Юлия Харитонова
Тренер по ОФП
Штаб
Чапаевская, 187
Ср — 19:30
Антонина Бондарева
Тренер беговых программ I Love Supersport, КМС по лёгкой атлетике.. Личные рекорды: 10 км — 37.22, полумарафон — 1.24.58.
Дворец спорта легкой атлетики
Самара, ул. Физкультурная, 101
Сб — 9:00
Места тренировок
Штаб
Штаб I Love Supersport в Самаре
Дворец спорта легкой атлетики
Самара, ул. Физкультурная, 101
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. В начале курса вы можете бесплатно посетить терапевта в семейной клинике Косма. Вы узнаете, как уберечь себя от травм, сможете задать вопросы специалисту и получите скидку 10% на все назначения врача. Также вы можете пройти скриннинг опорно-двигательного аппарата у наших партнёров — Pilates House.
  • Бесплатный приём у терапевта в клинике Косма
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата в Pilates House
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
Школа правильного бега
Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Включено в программу
8 занятий с тренером
План домашних тренировок
Пульсометр на время тренировки
Стартовый пакет ученика
Обучение по методике Natural Running
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Медаль на финише
Начало занятий
11 января
Финальный забег
5 км
Срок подготовки
4 недели
Забег
8 февраля
Места тренировокШтаб (Чапаевская, 187), Дворец спорта легкой атлетики (Самара, ул. Физкультурная, 101)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за курс (новый ученик) 
7 000 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

11 января в 09:00:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Наш экипировочный партнер — Under Armour
О компании

История компании началась в 1996 году, когда ее основатель Кевин Планк решил разработать быстросохнущую футболку для американского футбола. Впервые дав атлетам неоспоримое преимущество на поле при помощи высокотехнологичной экипировки, Under Armour кардинально изменил подход спортсменов к тому, что они носят на соревнованиях и тренировках. Сегодня инновационные продукты бренда помогают атлетам по всему миру добиваться лучших результатов. Вы можете не догадываться, что вам нужна технологичная экипировка Under Armour, но, попробовав однажды, вы не сможете без нее жить.


Вам покорится любая дистанция с новыми инновационными HOVR Infinite от Under Armour! Оптимальный уровень амортизации для забегов на длинные дистанции. Модель UA HOVR Infinite (бесконечный) была разработана специально для того, чтобы помогать атлетам преодолевать бесконечное число километров. Кроссовки оснащены сенсором, который подключается к приложению MapMyRun, позволяя собирать параметры тренировок и присоединиться к онлайн сообществу единомышленников по всему миру.


Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено посещение терапевта — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.

  • Сколько стоит аренда манежа?

    В холодное время года мы тренируемся в манеже на улице Физкультурной. Стоимость аренда беговой дорожке в легкоатлетическом манеже входит в стоимость курса.

Школа правильного бега
Научитесь бегать с удовольствием и получите первую медаль финишера
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена за курс (новый ученик) 
7 000 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

11 января в 09:00:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка