Самара
Абонемент

Школа правильного бега level 2

Пробеги свои первые 10 километров или полумарафон
Антонина Бондарева
Места тренировок:Загородный паркСквер на проспекте Ленина
Места тренировок:Загородный парк, Сквер на проспекте Ленина
Цена За один месяц 

6 000 ₽

О программе

Вы уже немного бегаете самостоятельно, но хотели бы делать это правильно и без травм? А может вы закончили школу бега level 1, пробежали первые пять километров и решил поставить новые цели? Пробежать свои первые 10 километров или полумарафон? Если вы хотите развиваться в беге, становиться быстрее, сильнее и выносливее, то Школа бега Level 2 - то что нужно!

Две тренировки с тренером в неделю и план самостоятельных тренировок позволят достичь новых вершин в беге. Пробегите первые 10 километров или полумарафон в дружной команде единомышленников под руководством супертренера!

В программу входят 2 очных тренировки в неделю с тренером плюс еженедельный план самостоятельных тренировок. Программа подходит как начинающим, так и тем, кто уже бегает самостоятельно и хотел бы научиться делать это правильно и без травм. Но если вы никогда ранее не бегали, рекомендуем пройти четырехнедельную школу бега.

Для кого

Вы хотите пробежать 10 км или полумарафон впервые или установить личный рекорд на популярном, качественно организованном забеге.

Техника

Вы уже бегаете самостоятельно, но хотели бы улучшить свою технику и бегать без травм.

Беговое коммьюнити

Вы будете тренироваться среди бегунов, нацеленных на достижение личных целей и вдохновлять своим примером беговое комьюнити!

Расписание
Локация
Школа бега level 2
Тренер
Место тренировок
Время
Антонина Бондарева
Тренер беговых программ I Love Supersport, КМС по лёгкой атлетике.. Личные рекорды: 10 км — 37.22, полумарафон — 1.24.58.
Загородный парк
Самара, 1-я просека
Чт — 19:30
Сквер на проспекте Ленина
Проспект Ленина / Улица Осипенко
Вс — 19:00
1
План тренировок по пульсу
Бегайте в эффективном и безопасном для здоровья режиме, благодаря сбалансированной нагрузке и заданиям по пульсу
2
Сервис и комьюнити
Поддержка координатора, клубные мероприятия, тренировки в любом из 43-х филиалов, бонусы от партнеров и выезды на старты
3
План самостоятельных тренировок
Каждую неделю вам на почту будет приходить план от тренера для самостоятельных занятий
Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы подготовка прошла без травм. В течние курса Вас ждет встреча со спортивным врачом, который проведет скрининг опорно-двигательного аппарата, определит оптимальную нагрузку и даст консультации для дальнейших тренировок. Встреча с врачом входит в стоимость подготовки. Наши ученики получают 15% скидку на все услуги Самарского Диагностического Центра (ул.Мяги), в том числе тестирование на газоанализаторе, для определения важных для тренировочного процесса показателей. Вы узнаете, как уберечь себя от травм, сможете задать вопросы специалисту. Также вы можете пройти скриннинг опорно-двигательного аппарата у наших партнёров — Pilates House.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
Школа правильного бега level 2
Пробеги свои первые 10 километров или полумарафон
Включено в программу
Два занятия с тренером в неделю
Еженедельный тренировочный план
Скидки у партнеров I Love Supersport
Поддержка координатора
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
6 августа
Срок подготовки
Абонемент
Места тренировокСквер на проспекте Ленина (Проспект Ленина / Улица Осипенко), Загородный парк (Самара, 1-я просека)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена За один месяц 

6 000 ₽

Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Присоединяйтесь к команде в соцсетях:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!