Самара
Цель

Подготовка к 42.2км. Весенние старты

Дмитрий Никеров
Начало занятий
19 января
Срок подготовки
30 недель
Марафон 2020
20 сентября
Места тренировок:Манеж
Цена месяц для новых учеников 
3 500 ₽
Места тренировок:Манеж
Что в программе

Открываем набор в команду I Love Running к весенним стартам 2020!


Начинаем готовиться к беговому сезону и марафонам в Казани, Вене, Мадриде, Париже, Праге и другим.

Тебя ждут: адаптированная программа тренировок по пульсу, 1 тренировка в неделю по воскресеньям (далее перейдем на тренировки 2 раза в неделю) + индивидуальный тренировочный план, опытный тренер Дмитрий Никеров, видеоанализ техники бега, заряженная на победы команда и безграничная поддержка штаба.

Самое время присоединиться!

Просто оставь заявку или позвони по номеру 972-09-58.

Где пробежать марафон?
Милан
Италия

Вена
Австрия

Казань
Россия

Мадрид
Испания

Париж
Франция

Марсель
Франция

1
30 недель тренировок
По два занятия с тренером в неделю
Тренер ставит технику безопасного бега с нуля и исправляет ошибки, которые могут привести к травме. В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения режима тренировок, тренер может внести изменения в программу, чтобы вы не перегружались и подошли к забегу на пике формы.
1
2
План домашних тренировок
Расписание для самостоятельной работы и дополнительные материалы
Домашние тренировки помогут закреплять пройденное на занятиях, а статьи и видео от спортивных экспертов — лучше разбираться в технике бега, питании и особенностях спортивного режима.
2
3
Спортивное комьюнити
Регулярные мероприятия штаба помогут найти близких по духу людей
Общаемся и дружим не только в группе, а всей школой: знакомьтесь и общайтесь в неформальной обстановке и становитесь частью спортивного сообщества.
3
4
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем на старте, обмываем медали вместе на «ужинах чемпионов»
Команда I Love Supersport будет с вами на старте и поможет быстро решить все организационные моменты.
4
5
Стартовый пакет
Перед началом тренировок вы получите клубную майку, сумку для формы и другие подарки
Осталось только надеть кроссовки и приступить к тренировкам — все остальное у вас уже есть.
5
Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Манеж
Физкультурная 101
Тренер
Время
Дмитрий Никеров
КМС по легкой атлетике и служебному биатлону. Выступает за общество «Динамо». Участвует в чемпионатах России. Преподаватель кафедры физической подготовки. Подготовил трех Мастеров спорта России по служебному биатлону. Личный рекорд на полумарафоне 1:08:36. На полумарафоне в Вене 12 апреля 2015г. занял 5-ое место среди 40 000 участников.
Вс — 18:00
Места тренировок
Манеж
Физкультурная 101
Медицинское сопровождение
Мы верим, что интенсивно заниматься спортом лучше под наблюдением опытных врачей и делаем всё, чтобы обучение обошлось без травм. Во время программы вы можете пройти скрининг опорно-двигательного аппарата. Для наших учеников эта услуга бесплатна.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
Наша методика
Техника

Тренируем по технике естественного бега. Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.


Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.


Восстановление

Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.


Подготовка к 42.2км. Весенние старты
Включено в программу
30 недель тренировок
2 занятия с тренером в неделю
Удобные места занятий
План домашних тренировок
Комьюнити
Пакет ученика
Обучающие материалы
Сопровождение на старте
Поддержка штаба
Начало занятий
19 января
Срок подготовки
30 недель
Марафон 2020
20 сентября
Места тренировокМанеж (Физкультурная 101)
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена месяц для новых учеников 
3 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Владимир Сухов
Цель
ELTON ULTRA 2019

Ещё пару лет назад я не бегал вообще, поэтому каждый первый километр был для меня достижением. Вообще, весь мой бег это не фитнес, а достижение каких-то целей. Я не занимаюсь системно, всё происходит спринтами, как в бизнес-процессах. Мне приходит в голову цель — пробежать марафон, например — и я конкретный период занимаюсь бегом и иду к цели. Для меня это не столько бег, сколько вызов самому себе. Я бегаю не ради того, чтобы быть здоровым, а для того, чтобы ставить и достигать цели, с каждым разом все круче и круче. Для меня это своего рода психологическая закалка. Прошлым летом готовился к марафону, этой зимой к ультрамарафону.

Бег требует системности и ты либо заставляешь себя сам, либо идёшь к тренеру. Самостоятельно изучать и копаться во всем нет времени, поэтому я выбрал вариант с тренером и пошел в школу бега. Когда доверяешь тренеру, его плану и рекомендациям, ты тратишь время только на бег, для меня это важно. Плюс сложно самому контролировать все нюансы: постановка стопы, дыхание, малейшие изменения в организме.

Идеально, когда есть организация, где ты вживую общаешься с тренером, с командой, у которой похожие увлечения и цели. Мне нравилось тянуться за ребятами из команды, это дополнительная мотивация. Работа с тренером — это разнообразные тренировки: фартлеки, темповые и прогрессивные кроссы, бег в гору и по равнине, интервальный и восстановительный бег. Это позволяет подготовиться качественно и подойти к старту в пиковой форме.

running
Владимир Сухов
running
Екатерина Кувайская
running
Екатерина Оленина
Владимир Сухов

Ещё пару лет назад я не бегал вообще, поэтому каждый первый километр был для меня достижением. Вообще, весь мой бег это не фитнес, а достижение каких-то целей. Я не занимаюсь системно, всё происходит спринтами, как в бизнес-процессах. Мне приходит в голову цель — пробежать марафон, например — и я конкретный период занимаюсь бегом и иду к цели. Для меня это не столько бег, сколько вызов самому себе. Я бегаю не ради того, чтобы быть здоровым, а для того, чтобы ставить и достигать цели, с каждым разом все круче и круче. Для меня это своего рода психологическая закалка. Прошлым летом готовился к марафону, этой зимой к ультрамарафону.

Бег требует системности и ты либо заставляешь себя сам, либо идёшь к тренеру. Самостоятельно изучать и копаться во всем нет времени, поэтому я выбрал вариант с тренером и пошел в школу бега. Когда доверяешь тренеру, его плану и рекомендациям, ты тратишь время только на бег, для меня это важно. Плюс сложно самому контролировать все нюансы: постановка стопы, дыхание, малейшие изменения в организме.

Идеально, когда есть организация, где ты вживую общаешься с тренером, с командой, у которой похожие увлечения и цели. Мне нравилось тянуться за ребятами из команды, это дополнительная мотивация. Работа с тренером — это разнообразные тренировки: фартлеки, темповые и прогрессивные кроссы, бег в гору и по равнине, интервальный и восстановительный бег. Это позволяет подготовиться качественно и подойти к старту в пиковой форме.

Екатерина Кувайская

Бег я не любила со школы, но в силу характера то, что больше всего не люблю — хочу полюбить, то, что даётся труднее всего — хочется добиться. Однажды увидела счастливые лица бегунов на финише, и захотелось также!

Я пришла в нашу замечательную Школу четыре с лишним года назад! Конечно, на первой тренировке совершенно не укладывалось в голове как можно пробежать полумарафон! Но сейчас, спустя четыре года, в моей беговой истории несколько тысяч километров, два полных марафона, не один десяток половинок (вместе с неофициальными) и даже 1км кролем. Потому что в нашей школе лучшие и внимательные тренера, мотивирующий и поддерживающий штаб, и самые классные команды! Я до сих пор помню свою первую команду и до сих пор с ними дружу!

Именно здесь я поняла, что нет ничего невозможного, доказала себе, что я могу добиваться целей в любые погодные условия и обрела огромное количество прекрасных друзей!❤️💚 Теперь БЕГ — моя огромная любовь!

Екатерина Оленина

Подсознательно я всегда искала бег: именно как вид спорта и увлечение. Меня кидало от танцев (сальсы, ragga) до фитнеса и кроссфита. И только в беге все сошлось.

Бег для меня — источник для поддержания хорошей физической формы и ее улучшения, вдохновения и медитации, психологической разгрузки, воспитания себя – в плане постановки цели и ее достижения. С бегом появилась уверенность в своих силах и вера в то, что я могу всё и всё достижимо, если этого очень сильно желать и, конечно, при этом трудиться. Школа бега для меня — крутое комьюнити, здесь появились близкие по духу друзья и подруги, с которым у нас общие интересы, которые зажигают на совершение новых целей, с которым мы друг друга поддерживаем, когда нам бывает тяжело.

Часто задаваемые вопросы
  • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

    «Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

  • Почему срок подготовки не больше?

    Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

  • Почему срок подготовки не меньше?

    Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

  • Мне тяжело бегать. Что делать?

    Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

  • Я точно пробегу такую дистанцию?

    Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.

  • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

    Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

  • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

    Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

Подготовка к 42.2км. Весенние старты
Стоимость
При оплате сейчас:
Цена месяц для новых учеников 
3 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры